Σιγά-σιγά αρχίζει η κίνηση

Πώς μεγαλώνει το μωρό σας;

Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το δέρμα του μωρού σας, που μέχρι τώρα φαινόταν διαφανές, γίνεται πιο παχύ και αποκτά στρώσεις. Επίσης, σχηματίζεται μια λεπτή χνούδι από τρίχες και αρχίζουν να μεγαλώνουν τα νύχια των δακτύλων των χεριών και των ποδιών. Σιγά-σιγά γίνονται ορατά τα εξωτερικά γεννητικά όργανα – αλλά μέχρι να σας πει ο γυναικολόγος αν θα έχετε κορίτσι ή αγόρι, πρέπει να περιμένετε περίπου 3 εβδομάδες. Αντ' αυτού, το μωρό σας έχει τώρα σαφώς αναγνωρίσιμα μάτια, αυτιά και χείλη.

Τώρα που οι μύες και το νευρικό σύστημα αλληλεπιδρούν, το μωρό σας μπορεί να σκύβει, να τεντώνεται, να κλωτσάει και να κάνει γκριμάτσες, και το εκμεταλλεύεται: το μωρό σας κάνει τώρα έντονες «ασκήσεις γυμναστικής». Αυτές οι ασκήσεις είναι μια σημαντική προπόνηση για τα νεύρα και τους μύες, καθώς κάθε κίνηση συμβάλλει στη διέγερση και τη δομή του εγκεφάλου.

Παρά την έντονη δραστηριότητα του μωρού σου και ακόμα κι αν το περιμένεις, δεν θα νιώσεις ακόμα τις κινήσεις του μωρού.

Πώς μεγαλώνει η κοιλιά σου;

Μέχρι την 11η εβδομάδα της κύησης, θα πρέπει να έχεις πάρει ένα έως τρία κιλά, εκτός αν ένιωθες συχνά αδιαθεσία και έχασες βάρος.

Μέχρι τώρα έχει μεγαλώσει κυρίως η μήτρα σου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος της θα αυξηθεί εκατό φορές. Πιθανόν να έχεις ήδη παρατηρήσει κάποια αύξηση, επειδή η μήτρα πιέζει την ουροδόχο κύστη. Αυτό δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο πιθανότατα πρέπει να πηγαίνεις πιο συχνά στην τουαλέτα. Συχνά, οι μέλλουσες μαμάδες στην 11η εβδομάδα της κύησης έχουν και περισσότερη δίψα, επειδή αυξάνεται ο όγκος του αίματος. Αν παρατηρήσεις ότι έχεις πιο ζεστά χέρια και πόδια, κουράζεσαι πιο γρήγορα, η καρδιά σου χτυπάει λίγο πιο γρήγορα ή ζαλίζεσαι, αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά συμπτώματα. Παρόλα αυτά, πρόσεχε τον εαυτό σου και μίλησε με τον γιατρό ή τη μαία σου αν δεν είσαι σίγουρη.  

Βάλε σε κίνηση την κυκλοφορία του αίματός σου και ασκήσου – θα κάνει καλό σε σένα και στο μωρό σου, ακόμα κι αν κουράζεσαι πιο γρήγορα από ό,τι πριν την εγκυμοσύνη. Αρκεί να περπατάς μισή ώρα την ημέρα. Δεν χρειάζεται να σταματήσεις να ασκείσαι, εκτός αν κάνεις extreme sports. Σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να μειώσεις την ένταση. Ιδανικές είναι οι ήρεμες, ήπιες δραστηριότητες όπως  

• Κολύμπι
• Aquajogging/Aquafitness
• Tai-Chi
• Γιόγκα
• Γυμναστική
• Ήρεμη ποδηλασία 

Μπορείτε να διαβάσετε εδώ ποια αθλήματα είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι σας κάνει να μεγαλώνετε ως οικογένεια;

Εσύ είσαι ήδη σε πλήρη «λειτουργία μαμάς», αλλά για τον μελλοντικό μπαμπά/σύντροφό σου όλα είναι ακόμα αρκετά αφηρημένα. Ενέκρινέ τον/την, ώστε και για αυτόν/αυτήν το μωρό να γίνει κατανοητό. Πες του/της πώς νιώθεις, τι αισθάνεσαι και πού μπορεί να χρειαστείς τη βοήθειά του/της. Έτσι, θα μπορέσει και αυτός/αυτή να αναλάβει τον ρόλο του μπαμπά.